2020年高考开考！重庆日报记者走访部分学校了解情况

7月6日，在十八中考点，考生们对考场环境有了充分了解，离开时显得心情舒畅。记者卢越摄影记录。

今日，我国2020年全国普通高校招生统一考试（即“2020年高考”）正式举行。面对众多学校，他们是如何进行相关筹备的？考生们又该如何调整自己的心态？家长们是否需要陪同考试？针对这些考生及家长关注的焦点问题，6日，重庆日报的记者对我市若干所学校进行了实地探访，并与相关领域的专家进行了深入交流。

学校 增设防疫物资发放点和心理疏导服务室

饮食 加餐要适当，食不过量

7月6日午后接近四点钟，重庆市第十八中学的考点内，考生们一批批离开了考场。他们刚刚完成了外语听力测试，以及应急疏散的模拟演练。

十八中考点校门口两侧各有一个蓝色的帐篷，帐篷内配备了红外线温度检测设备。该考点设有65个考场，其中理科考场有34个，文科考场有31个，总计有1934名考生在此参加考试。此外，还预备了4个隔离考场以备不时之需。江北区考试院的相关负责人表示，对于乘坐送考车辆抵达的考生，车辆上的教师已经为他们测过体温，这类考生可以无需再次测温直接进入校园；而对于自行前来参加考试的考生，则必须通过未测温通道接受体温检测。

十八中操场内，区域被明确划分，用以区分不同学校和班级的候考区域。部分考生因提前到达，便在指定区域内先行等候。在底楼电梯口及每层楼的走廊中，均设有小桌，桌上摆放着消毒液、酒精、口罩、雨伞等必备物品。各考室均按照30张课桌的标准进行布置，黑板上清晰地标示着考试的相关提示和说明；讲台上则放置了消毒免洗洗手液。

考务室内，除了那两件色彩鲜艳的红蓝马甲以及红外线探测器，今年每个考场还额外配备了额温枪、口罩以及手套等防护用品。

十八中考点配备了六位医护人员，其中包括一名卫生副主考和一名疫情评估小组成员，此外，还设有两个医务小组，每个小组由两名成员组成。周勇成主任，教务处主任，如此解释道：这两个医务小组负责处理不同的情况，例如，体温若超过37.3摄氏度，或者考生出现感冒发烧等症状，则必须被安排至隔离考室参加考试。需要注意的是，隔离考室最多只能在四个角落各安排四名考生。

学校另外设立了心理辅导中心，并配备了专业教师，以便能够及时为学生提供心理上的疏导和必要的支持。

据调查，全市各考点均已按照防疫规范，配备了标准化的设施和人员。其中，部分考点更是提供了周到的服务。以重庆铁路中学为例，为了确保高三学生们获得均衡的饮食，该校食堂精心准备了各式各样的美食佳肴。

该校副校长黄垚提醒考生们，务必关注饮食的合理性，均衡的营养能够帮助大家更出色地展现自己的能力。特别需要关注食物的卫生状况，应尽量避免外出就餐或食用外卖。燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮富含B族维生素，有助于长时间保持精力充沛和情绪稳定，从而确保学习效率。

家长 陪不陪，谁来陪，交给孩子来决定

学生 考前锻炼选择散步、广播体操等轻柔运动

在考试期间及其前后，家长们需维持平和的心态，保持愉悦的心情，务必牢记“四项禁忌”。巴蜀中学教务处主任赵文平向家长们提醒，首先，应尽量避免与考生探讨高考相关事宜；其次，不宜为孩子们设定具体的高考分数目标，如语文要考到多少分，数学要考到多少分；再者，不要做出特殊对待，应与平日保持一致；最后，不要涉及考试结果等话题。备考阶段，部分学生渴望家长的陪伴，认为这样能增强信心，减轻紧张情绪；而另一些学生则具备较强的独立性，不愿依赖家长。家长应当尊重孩子的意愿，无论是陪伴与否，还是由谁陪伴，都应让孩子自己作出决定。

赵文平指出，考生需首先对高考有准确的理解，并坚信自己已做好全面准备。其次，要保持心态平和，运用自我暗示、深呼吸等方法来减轻考试焦虑。再者，要调整好考试前的状态，避免参与过于刺激的活动。在锻炼上，宜选择散步、广播体操等轻松的运动。至于娱乐，应避开那些可能让大脑过于兴奋的项目。最后，还需保持规律的饮食和作息。第五，考生需深入了解考试要点、考试路线，并准确记住入场时间，严格遵守考试规则，仔细核对考试所需物品，如准考证、文具等。第六，若考试中遇到突发情况，切勿慌张，应向考点负责人或监考老师寻求协助；每科考试结束后离开考场时巴蜀中学高考，不应与同学交流答案，亦不可被试题难易度的评价所左右，应迅速调整心态，将注意力转移到下一科的考试准备上。

专家 考生在感到紧张时可用“蝴蝶拥抱法”

疫情纷扰，考试压力重重，这一切都要求我们保持内心的平静。因此，在考试前夕，相关部门提醒广大考生需强化“四心”。所谓“四心”，首先是信心，考生应当学会积极自我暗示，比如告诉自己“我定能考出好成绩”、“高考，我自信满满”。其次是专心，考生不应过分担忧考试结果，而应专注于学习过程。第三点是要注重细致，考生在应试过程中必须认真审题，以降低不必要的失误。第四点是要有毅力，无论是复习阶段还是考试期间，都应持之以恒，坚信“坚持不懈终将成功”。此外，还需认识到：高考并非人生的终点，而是开启新生活的起点。

面对焦虑的最佳策略是直面并感受它。这位负责人提出，当考生感到紧张不安时，可以尝试“蝴蝶拥抱法”。具体做法是，将双手交叉置于胸前，中指指尖轻触对侧锁骨下方，并朝向锁骨方向。将双手比作蝴蝶的翅膀，模仿蝴蝶振翅的动作，进行缓慢而深长的呼吸。同时，将内心的想法和感受视为天空飘过的云朵，连续进行6至8次“蝴蝶扇翅”的动作。

几位考生走出十八中时，他们这样说道：“考试并不会让我感到过分紧张，它和平日里的测验并无二致。然而，我们仍会严谨地采取防护措施，以轻松的心态迎接高考。”这是在7月6日下午发生的一幕。

短评>>>

加油 乘风破浪的考生

文染尘

2020年的高考，今日正式拉开帷幕。经过长时间刻苦准备的考生们，即将踏入考场，迎接人生中的一次关键考验。

疫情突然爆发，导致高考不得不推迟一个月进行。这一非同寻常的决策不仅确保了考生的生命与健康安全，还最大限度地降低了因开学延迟而对备考造成的影响。作为自疫情爆发以来全国范围内规模最大的有组织集体活动，高考的举办是对我国常态化疫情防控能力的一次重大考验。

这场高考形势特殊，考生们正在努力复习备考，与此同时，家长们和政府部门同样在严谨地进行“备考”。他们采取最严格的防控措施来应对疫情，用最严厉的处罚手段打击考试作弊行为，并且用最周密的程序来优化应急预案。如此一来，才能有效应对各种可能的影响，确保考生的安全以及考试的公平公正，使得高考能够平稳、顺利地进行。

高考将至，整个社会氛围也随之转变为高考模式。这种普遍的关怀背后巴蜀中学高考，反映了人们对于知识的尊重，以及对于通过不懈努力和公平竞争来改变个人命运的认可，更是对“知识能够改变命运”这一信念的坚定执着。

这场高考异常艰难，它锻造了一批非凡的考生。疫情之下，他们在备考最为关键的时期，被迫在家中自学，通过网络聆听课程，并在学习过程中克服重重挑战。这一届考生表现出了积极向上的态度、不屈不挠的毅力和坚定的意志，这些品质将成为他们人生旅途中持续而深沉的动力。

愿每位考生在这人生的重要考验中发挥出最佳水平，实现自我提升和突破。加油，勇敢的少年们，加油，即将赴考的勇士们，即便面戴口罩，也无法掩盖你们勇往直前的风采。